Pojedinosti heljdine prehrane za sve

Heljdina prehrana, koja je popularna čak i u medicini, sposobna je promijeniti život svih na bolje. Dovoljno je zadržati malu snagu volje 10 dana da se vidi izvrstan rezultat. Uz to, bit će primjetan poticaj energije u pozadini sveukupnog poboljšanja dobrobiti.

Sumnjate? Ili želja da iskusite efekte heljde? Najbolje rješenje je držati se prehrane nekoliko tjedana.

Učinkovita heljdina dijeta: detaljni jelovnik

Zanimljivo je da heljdina prehrana nije strogo ograničena. Postoji niz općih preporuka kojih se savjetuje slijediti kako bi se postigao ozbiljan rezultat. Ali, ako želite, uvijek možete proširiti jelovnik svojim omiljenim proizvodima i vremenom samo malo proširiti učinak prehrane.

heljdina dijeta meni za mršavljenje

Osnovni recepti za pripremu heljde za dijetalnu prehranu:

  1. Heljda se mjeri i opere nekoliko puta kipućom vodom. Čim masni film prestane plutati na površini, možete prijeći na sljedeću fazu pripreme žitarica. Prvo se heljda malo osuši, a zatim porumeni na suhoj tavi (bez masnoće, soli i drugih dodataka). Zatim se žitarice šalju u lonac, preliju kipućom vodom (1, 5 šalice vode dodaju se u čašu heljde) i čvrsto poklope poklopcem. Odozgo, spremnik se pažljivo zamota ručnikom i ostavi preko noći. Do jutra će heljda dobro nabubriti, zadržavajući sve svoje korisne tvari.
  2. U malu posudu ulijte čistu heljdu i ulijte vodu (1: 2). Prokuhajte i odmah isključite. Zatvorite poklopcem, a zatim zamotajte ručnikom na 3 sata. Sličan recept pogodan je za one koji ne vole okus sirove heljde, a istodobno žele što više sačuvati sve hranjive sastojke u njoj.

Poznata heljdina dijeta s kefirom temelji se na sljedećim osnovnim točkama:

  1. Jedenje samo heljde i kefira tijekom dva tjedna dat će maksimalan rezultat. Međutim, prema raznim preporukama, čista heljdina dijeta slijedi se od tjedan do dva. Pravilno skuhanu kašu dopušteno je jesti samo za doručak, pridržavajući se uobičajenog jelovnika ostatak dana. U tom će slučaju vidljivi rezultat u zdravlju i oblikovanju tijela biti primjetan negdje za mjesec dana takve prehrane.
  2. Čista voda trebala bi biti vjeran pratitelj. Jedini nedostatak dugotrajnog jedenja sirove heljde u kombinaciji s kefirom je laksativni učinak. Stoga je za nadoknađivanje dovoljne razine tekućine u tijelu potrebno piti 1, 5-2 litre pročišćene vode dnevno. Dopuštena je djelomična zamjena obične čiste vode mineralnom vodom. Osim toga, dijeta se provodi tijekom godišnjeg odmora, kako se ne bi ometala na poslu ako je potrebno često posjećivati ​​toalet.
  3. ispravan režim prehrane heljdom
  4. Uvijek svježa hrana! Heljdina kaša kuha se uoči konzumacije, bez dodatnih rezervi "za sljedeći tjedan". Isto se odnosi i na kupnju ili pripremu kefira. To je jedini način da budete sigurni u pravilan učinak prehrane na tijelo.
  5. Najbolje je piti kefir 30 minuta prije jedenja heljdine kaše. Ova mjera priprema probavni sustav za optimalnu apsorpciju hrane. Ali ponekad je dopušteno dodati malo kefira u samu kašu kako bi joj se poboljšao okus.
  6. Posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja. Potrebno je dopustiti tijelu da probavi potpuno pojedeno, a zatim se prebaciti na druge zadatke. Ako tijekom tog razdoblja postoji osjećaj gladi, dopušteno je popiti čašu vode ili kefira.
  7. Točan režim prehrane. Ako se pridržavate stroge dijete, trebali biste jesti samo heljdu, kefir i vodu. Ne koristite sol, šećer i ulje za poboljšanje okusa kašica. Cimet se ponekad dodaje kefiru kako bi se ubrzao metabolizam. Ponekad, za promjenu, piju slab zeleni čaj bez šećera. Hrana se dijeli na 3-4 obroka za 100-200 g kaše.

Zašto je heljdina dijeta dobra

  • Dostupnost proizvoda. Ako postoji slična opcija jelovnika, nema potrebe izdvajati okrugle svote novca za održavanje zdrave prehrane.
  • Pozitivni učinci na tijelo u cjelini. Dijeta na kefiru i heljdi puni tijelo kalcijem, željezom, kalijem, magnezijem i proteinima. Zbog toga se poboljšava zdravstveno stanje, jačaju se krvne žile i krv postaje razrijeđenija.
  • Smanjivanje celulita. Izvodi se cjelovito čišćenje tijela, što odmah utječe na izgled kože. Obnavlja se ispravna funkcija jetre, što dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u svim dijelovima tijela. Otrov se počinje uklanjati iz tijela, a višak masnog sloja u potkožnim slojevima također se smanjuje.
  • pravila za mršavljenje na heljdinoj dijeti
  • Nedostatak gladi. Ova dijeta ne ograničava posebno količinu pojedene heljde. Čim poželite jesti više, uvijek si možete natočiti dodatak. Druga je stvar što ista hrana vremenom suzbija apetit. Ali sam osjećaj gladi lako prolazi nakon male porcije kaše.
  • Jednostavnost upotrebe. Zašto tražiti složenost tamo gdje možete bez njih? Nije potrebno izračunavati unos kalorija, mjeriti svaku porciju u gramima ili nagađati o kombinaciji određene hrane. Cijeli dan možete jesti heljde koliko želite, ali pozitivan rezultat i dalje neće ići nikamo.
  • Visoka učinkovitost. Potpunim poštivanjem preporuka možete izgubiti oko 10 kg za 10 dana. Za razliku od mnogih drugih dijeta, s tim se brojevima zdravlje također poboljšava za red veličine.

Štedljiva heljdina dijeta: recept dana

Vrlo je teško imati istu stvar dulje vrijeme. Stoga za početak možete prijeći na nježniju verziju prehrane na bazi heljde:

  • Doručak. U jednom tanjuru pomiješa se 100 g svježeg sira bez sira i heljdine kaše. Sat vremena prije ili pola sata nakon što je dopušteno popiti čašu kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.
  • Ručak.Heljda (150 g) s kuhanom govedinom (do 100 g) i salatom od povrća (100-150 g). Sok od limuna i nekoliko kapi maslinovog ulja mogu se koristiti kao preljev za salatu (ali najbolje je bez njega).
  • Večera. Dio kaše (oko 100 g) i čaša kefira (200-250 g).

Važno!Ajdova prehrana ne pomaže svima, pa vas ne bi trebao razočarati nizak rezultat. Možda tijelo zapravo nema višak kilograma i vrijeme je da preispitate svoje ideale željene figure . . .

Ako imate bilo kakvih problema s gastrointestinalnim traktom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka dijete.

07.09.2020