Dijeta Ducane

Dijeta Ducane predstavlja jedan od vrlo trendy i popularnih dijeta, jer joj vrsta niz prednosti. Potrebno je napomenuti da ovakav način prehrane dopušta jesti koliko god želite proteina, tj. jaja, nemasne piletine i šunke, kao i ostalog mesa, posni sir. Rezultat takve hrane mogu se primjetiti već nakon prvih nekoliko dana dijeta, kao i težinu počinje da hoda dovoljno intenzivno.

Također u ovoj dijeti prije svega spalio mišiće, a to su masti, što doprinosi dobije odlične forme. Više od toga, dijeta Ducane podrazumijeva poboljšanje stanja noktiju, kose i kože, a njezin izlazak dugo ostati nepromijenjen.

Faze

Posebnost dijeta je da je za njegovu provedbu potrebno je proći kroz nekoliko koraka, svaki takav korak obavlja određenu ulogu. Prva tri od njih zavise od toga koju količinu težine Te namjerno izgubiti, a četvrti — dizajniran je u cilju da podrži lik u obliku u roku od života.

Svakako, treba shvatiti da je svaki organizam je individualan, tako da se može ponašati ne preko "odredbi". Ipak dijeta pokazala u praksi odličnu efikasnost.

Otpušten težina (kg) "Napad" (dana) "Striping" (dana) "Sidrenje" (dana)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Smisao se sastoji u tome, da je tijekom "napada" Vi se hranite samo proteina proizvodima. Nakon uspješnog izvršenja ove točke dolazi sljedeći korak "striping", tijekom koje je na dijeta možete dodati povrće. U sljedećem koraku smiju konzumirati ograničene količine sira, kao i bilo koje voće po vašem izboru, a ponekad Ćete čak moći maziti kuhana krumpirom. "Stabilizacija", koja se smatra četvrta faza podrazumijeva povratak do punog dijeta.

Važno! Dijeta Ducane zabranjuje konzumiranje bilo koje vrste masti, inače učinak nećete postići. Ako je tako Vam je tako po volji pržena hrana, zatim kuhati sasvim bez ulja, koristeći posebnu posudu, a glavna jela punjenje sokom od limuna umjesto ulja.

Na popis zabranjenih proizvoda također su došli alkoholna pića, šećer, vrlo slatko voće i prženi krumpiri.

Imajte na umu, kao i u vrijeme poštivanje drugih metodologija mršavljenje, Morate piti puno vode i voditi agilan stil života.

A posebno za naše čitatelje, razvili smo kalkulator dijeta Ducane, u kojem možete izračunati dijetu za sebe.

Dijeta izbornik Ducane

Sljedeći popis navodi hranu koju je moguće jesti u bilo kojim količinama u svim fazama dijeta i samo ih je na prvom:

  • Nemasna teletina.
  • Prednji dio jezika od teletine.
  • Posni sir.
  • Kefir sa minimalnim sadržajem masti.
  • Umak od soje.
  • Obrano mlijeko ili sa svojim minimalnim sadržajem.
  • Piletina, meso, kao i meso druge ptice.
  • Jetra i bubrezi piletine, možete goveđa.
  • Nemasna šunka.
  • Zec.
  • Škampi, dagnje, lignje i drugi plodovi mora.
  • Bilo koja riba.
  • Kavijar (ulje nemoguće).
  • Pustinjak.

Štoviše, u umjerenim količinama smije kuhati jaja (maksimalno 2 dana), a ne više od osam rakovica palicama u noć.

"Napad" kao prvi korak mršavljenje — najteži period, podrazumijeva konzumiranje samo onih proizvoda koji se gotovo u cijelosti sastoji od proteina.

Pokušajte pronaći recepte jela, za pripremu kojih treba podaci proizvoda, a dijeta ne će vam oslabiti, već naprotiv, obogatiti Vaš gastronomski doživljaj.

U drugoj fazi nizanja morate dodati na svoj izbornik povrće po vlastitom nahođenju. Treba imati na umu da naziv fazu dati namjenu, uostalom, jedan dan ćete jesti proteine s povrćem, a sljedeći — samo proteini. Slijedeći u potpunosti zahtjeve prve dvije faze, trebali biste dobili očekivani rezultat u obliku prekinutih kilograma i izgubljene veličine.

Drugi dopuštene u bilo kojim količinama proizvode:

  • Pivo i instant kavu.
  • Želatin.
  • Prehrambene arome.
  • Luk (1 komad dnevno).
  • Limun (umjesto ulja).
  • Zeleni, biljni ili bobica, crni čaj.
  • Kukuruzni škrob, 1 jušna žlica.
  • Kakao i do 14% sadržaj masti, 1 žličica.
  • Pregršt mekinje od pšenice.
  • Sladila (osim sorbitol, glukoze i fruktoze).
  • Kumin.
  • Ocat.
  • Peršin.
  • Cimet.
  • Senf.
  • Umjerena količina soli.
  • Vanilija.
  • i drugi low-carb i nemasni proizvodi.

Važno! Tijekom "nizanja", strogo je zabranjeno jesti tjesteninu, žitarice, krumpir, kukuruz, grašak, avokado, masline, također, kao i masline, leća, grah.

Završne faze dijeta

Tijekom konsolidacije Pierre Ducane preporučuje ostaviti jednog proteinskog dana u tjednu. U ostalo vrijeme Možete dodati na stari izbornik 1 nezaslađen voće koje se uklapa u Vaše dlanove, kao i 50 grama nemasnog tvrdi sir.

"Sidrenje" karakterizira priliku u prvoj njegovoj polovici tu porciju krumpira puta tjedno, i sa istim intervalima organizirati "odmor trbuh". Posljednji podrazumijeva stvarnu slobodu u gastronomskom kuhinje, međutim porcije moraju biti manje od prosjeka. U drugoj polovici "konsolidacije" isti uvjeti, samo učestalost "praznika trbuh", kao i obrok s krumpirom, povećava do dva puta tjedno.

Krumpir se može zamijeniti heljde, riže ili tjestenine — naravno, u umjerenim količinama.

U fazi stabilizacije bolje "ne za naselja" na ugljikohidrata, s vremena na vrijeme provesti "proteina dan", vježbanje i druge fizičke aktivnosti, a također je piti dovoljno negazirane vode. Naši one koji su već pohvalio dijeta Ducane, pokazuju da to stvarno radi, što je najvažnije — to je početak!

mršavljenje na dijeti Ducane

Mnogo muškaraca i žena koji pate od prekomjerne težine, implementirao je dijeta u praksi. Broj viška kilograma varirao, neki uspješno odbacio navodni pet kilograma, a drugi isto temeljito su se borili s dovoljno ozbiljan problem, jer njihova težina došao do nezamislivih mark.

Međutim, prema recenzija većinu, dijeta Ducane dovoljno discipliniran, a da pri tome ne postavlja ograničenja u dijelovima sigurnih proizvoda. To i je glavna prednost dijeta, jer jedete prilično debele proizvodi koji zasititi na duže vrijeme.

Dijeta Ducane — međunarodno priznat način za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine, djelovanje kojih je potvrđena višestrukim primjerima.

30.06.2020