Ispijanje dijete

pića za dijetu za piće

Još od škole pamtimo da se osoba sastoji od 80% tekućine, stoga je njezino redovito nadopunjavanje prehranom za piće jamstvo zdravlja i dugih godina. Nije tajna da liječnici i nutricionisti snažno preporučuju pijenje najmanje 2, 5 litre tekućine dnevno za brzi i kvalitetan metabolizam, potpunu probavu, zasićenje tijela hranjivim tvarima i kisikom te oporavak na staničnoj razini. Neki liječnici preporučuju organiziranje dana pijenja natašte jednom tjedno, dok drugi čak nude mjesečnu tehniku koja pomaže ljudima izgubiti impresivnu količinu viška kilograma uz sveobuhvatno čišćenje tijela.

Bit dijeta za piće, značajke i prednosti

Dijete za piće dobivaju sve veću popularnost među dijetama zbog svoje učinkovitosti i mnogih pozitivnih učinaka. Mnogi liječnici podliježu kritikama dugotrajne prehrane, ali učinkovitost tehnike ne može se poreći. U roku od mjesec dana, izuzimajući čvrstu hranu s jelovnika i napunivši je tekućinom, možete izgubiti do 10 kg viška kilograma. Osim toga, svaki ciklus od 10 dana donosi dodatno čišćenje organizma, protok krvi, unutarnje organe i stanice. Tekuća hrana pomaže ukloniti iz tijela sve naslage toksina, slobodnih radikala i drugih spojeva, toksine, produkte raspadanja, višak soli.

Da biste pravilno sjedili na dijeti za piće, trebate uzeti u obzir neke značajke:

  1. Potrebno je strogo slijediti razvijeni jelovnik, potpuno odbiti čvrstu hranu i odabrati samo zdravu tekuću hranu za sastavljanje vlastite prehrane.
  2. Uz tekuću hranu obavezno pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno.
  3. Dijeta na dijeti za piće je djelotvorna - dnevno bi trebalo organizirati oko 4-5 međuobroka.
  4. Potrebno je ograničiti tjelesnu aktivnost i smanjiti tempo treninga, budući da su dijete za piće vrlo gladne, stroge i neuravnotežene, što dovodi do osjećaja slabosti, sagorijevanja mišićne mase zajedno s masnoćama i pada tonusa.
  5. Važno je pratiti redovitost pražnjenja crijeva. Tijekom dijete koja pije, osoba mora obavljati nuždu svaki dan, inače će proces morati biti olakšan klistirima za čišćenje ili malim dozama laksativa.
  6. Prehrana za piće siromašna je masnim kiselinama, proteinima, vitaminima, mikro i makro elementima te mineralima. Tijekom dijete obvezno je uzimanje dodatnih vitaminsko -mineralnih kompleksa, ribljeg ulja u kapsulama i drugih dodataka prehrani.
  7. Razdoblje prehrane treba strogo poštivati, ni u kojem slučaju ne prelazeći ga. Dijete s pijenjem možete ponoviti samo jednom godišnje, ali dani natašte (1 tjedno) vrlo su korisni za održavanje zdravlja, metabolizma i lijepe figure.

Prednosti prehrane za piće:

  • Za kupnju i pripremu glavnih jela potrebno je minimalno vrijeme;
  • Pomaže u sveobuhvatnom čišćenju tijela na staničnoj razini, pomaže poboljšati probavu, ubrzava metabolizam, normalizira ten, kao i stanje kože, kose i noktiju (pod uvjetom da se uzimaju dodatni vitaminsko -mineralni kompleksi);
  • Gubitak kilograma događa se vrlo brzo, što je važno prije ljetovanja ili važnog događaja;
  • Gastrointestinalni trakt je istovaren, što je prevencija raznih bolesti probavnog i izlučivačkog sustava;
  • Volumen želuca je smanjen, pa ćete ubuduće svoju glad moći utažiti malim grickalicama, zadržavajući pritom svoju težinu;
  • Već nakon prvih 10 dana dijete osjetit ćete nalet energije i živahnosti, poboljšanje dobrobiti i raspoloženja.

Vrste dijeta za piće i dostupni sastojci

Prije svega, morate shvatiti da osoba dugo ne može bez čvrste hrane, a pretjerani entuzijazam za tekućom prehranom prepun je problema s probavnim traktom i drugim unutarnjim organima. Prije nego započnete dijetu za piće, trebali biste proći sveobuhvatan pregled liječnika koji dolaze, a bolje je započeti štedljivom tjednom opcijom.

Kako biste sastavili vlastiti jelovnik i razumjeli na čemu se temelji dijeta za piće, u nastavku donosimo popis sastojaka dostupnih za dijetu:

  • Mineralna voda bez plina i soli (do 2 litre dnevno);
  • Prirodne domaće juhe od peradi, ribe, iznutrica, nemasnog crvenog mesa, povrća;
  • Mliječna i fermentirana mliječna pića do 2-2, 5% masti;
  • Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća;
  • Voćni napici od bobičastog voća, žele;
  • Prirodni kompoti bez šećera;
  • Prirodni čajevi bez aroma i dodataka hrani (šećer, med)

Smislili smo dopuštene sastojke, ali sada se pripremamo za impresivniji popis stvari koje kategorički "nisu dopuštene" tijekom dijete za piće:

  • Bilo koja čvrsta i polutvrda hrana (svježi sir, tepsije itd. );
  • Dodaci hrani (sol, šećer, škrob, pojačivači okusa, stabilizatori, konzervansi, zaslađivači i drugi);
  • Alkoholna i kofeinska pića;
  • Gazirana i druga slatka voda, industrijski sokovi;
  • Masna mliječna i kisela mliječna pića;
  • Juhe od svinjetine i janjetine;
  • Maslac i životinjske masti;
  • Umaci, sosovi, majoneza, kečap, marinade, konzervirana hrana

Pijete dijetu tjedan dana

Upravo takvu vrstu prehrane liječnici preporučuju započeti dijetu s pijenjem. U roku od 7 dana možete lako odlučiti je li konzumiranje isključivo tekuće hrane prikladno za vaše zdravlje. Ova se opcija smatra blažom od mjesečne, a zakazuje se svaki dan, što će vam pomoći da strogo slijedite razvijeni jelovnik.

  • Ponedjeljak. Cijeli dan pijemo mliječne i kisele mliječne proizvode s niskim udjelom masti (fermentirano pečeno mlijeko, kefir, domaći nezaslađeni jogurt, mlijeko).
  • Utorak. Ovaj dan posvećen je raznim vrstama juha od raznih vrsta: ribljim i mesnim juhama, juhama od pirea od povrća i drugima.
  • Srijeda. Ojačani jelovnik koji se sastoji od domaćih kompota bez šećera, prirodnog svježeg voća i bobičastog voća.
  • Četvrtak. Jelly day. Danas pripremamo guste napitke od svježeg voća i bobičastog voća.
  • Petak. Duplira okoliš, dodatno u prehranu uvodimo uzvar od sušenog voća.
  • Subota. Dan čišćenja, tijekom kojeg pijemo poseban žele od zobenih pahuljica ili pahuljica.
  • Nedjelja. Radimo ovaj dan točno kao u ponedjeljak, umjesto posljednjeg tekućeg zalogaja, možemo dodati malu porciju nemasnog svježeg sira ili meku tepsiju od svježeg sira.

Tjedan dana konzumirajući dijetu dobro ćete očistiti tijelo i izgubiti do 5 kg viška kilograma, dok će višak vode i natečenost nestati, probava i stolica će se normalizirati.

Pijete dijetu mjesec dana

Tečaj je dug i usmjeren je na korak po korak složeno čišćenje tijela. Za to vrijeme volumen želuca se uvelike smanjuje pa u budućnosti zasićenje dolazi od malih zalogaja.

U prvoj fazi dijete, koja traje 10 dana, lokalno se čiste svi šuplji organi: gastrointestinalni trakt, mokraćni mjehur i žučni mjehur. U tom razdoblju moguće je stvaranje neugodnog plaka na jeziku koji se mora ukloniti posebnim dijelom četkice za zube. U prvoj fazi tijelu se teško prilagoditi oštroj promjeni uobičajenog jelovnika, stoga pokušajte ne hodati po gostima i kafićima, nemojte imati pri ruci ukusne zalogaje i nemojte kuhati svoje omiljene delicije. Vrlo je važno da ne ispadnete pa izbjegavajte bilo kakva iskušenja u obliku čvrste hrane.

Druga faza čišćenja (10 dana) također je usmjerena na čišćenje organa, samo gustih, koji su odgovorni za redovito samočišćenje tijela: bubrezi, srce, pluća, jetra, srčana vrećica (perikard), slezena. Nemojte se uznemiriti ako tijekom druge faze osjetite blagu nelagodu u području gdje se ti organi nalaze.

Treća faza je odgovorna za složeno čišćenje i obnovu tijela na staničnoj razini. U pravilu svi neugodni trenuci i nelagoda nestaju, pojavljuje se osjećaj lakoće, snage, oslobađa se energija, poboljšavaju se zdravlje i raspoloženje.

Dakle, idemo izravno na dijetu. Njegova glavna prednost je, naravno, praktičnost, jer niste ograničeni na strogi raspored menija i možete ga sami sastaviti, izmjenjujući i kombinirajući sastojke. Naravno, svu hranu treba konzumirati u tekućem obliku, a osim uobičajenih pića, u prehranu bi svaki dan trebao biti uključen i pire krumpir. Ispod je primjer recepta za takvu juhu, koju možete uzeti kao osnovu za kuhanje ribljih i mesnih jela.

Juha od kaše od povrća. Za njegovu pripremu potrebna nam je 1 litra nemasne juhe (piletina, teletina) i set povrća (mladi krumpir, celer, brokula, mrkva, vrtno bilje, luk, paprika). Povrće navedeno u receptu temeljito se opere, oguli i nareže na male kocke. Juhu prokuhajte, pa dodajte povrće i kuhajte ga dok ne omekša i omekša. Kad je juha od povrća lagano je ohladite i ulijte u blender, gdje sve sastojke sameljemo u homogen pire (konzistencija podsjeća na fermentirano pečeno mlijeko ili kefir).

Budući da ne postoji određeni omjer prehrane za piće mjesec dana, u nastavku navodimo primjer mogućeg dnevnog jelovnika:

  • Doručak. Pijemo čašu nemasnog fermentiranog mlijeka ili mliječnog napitka (domaći jogurt bez šećera i punila, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, mlijeko).
  • Snack. Svaki citrus pijemo svježi.
  • Večera. Kuhanje juhe od pire (meso, povrće, riba ili na bazi iznutrica, plodova mora, voća, bobičastog voća). Juhu ispiremo zelenim čajem ili biljnom juhom bez dodataka.
  • Snack. Pijemo 1 čašu želea od zobenih pahuljica ili voćnog napitka od bobičastog voća, možete popiti čašu sušenog voća uzvar.
  • Večera. Bolje je napraviti posljednji obrok od fermentiranog mliječnog napitka s minimalnim udjelom masti, preporučujemo kefir.

Koristeći naš jelovnik kao osnovu, možete stvoriti vlastitu prehranu, postižući raznolikost i nutritivnu vrijednost. Ne zaboravite da unos tekuće hrane ne isključuje upotrebu obične vode bez plina i soli u bilo kojoj količini.

Ako tijekom dijete za piće osjetite glad (najvjerojatnije ćete to učiniti prvih 10 dana), tada možete ubiti apetit toplim zelenim čajem s mlijekom, vodom s limunovim sokom ili nezaslađenom kavom s vrhnjem.

Također, ne zaboravite paziti na stolicu koja bi trebala biti svakodnevna i normalna. Ako imate redoviti proljev ili zatvor nekoliko dana, dijetu s pijenjem treba prekinuti i ne pribjegavati joj više.

Kako pravilno napustiti dijetu za piće

Kako vam se izgubljeni kilogrami ne bi vratili zavidnom brzinom, trebali biste vrlo polako, ispravno i pažljivo napustiti dijetu za piće. Morate shvatiti da se u roku od 1-3 tjedna tijelo ima vremena odviknuti od čvrste hrane, veličine obroka i uobičajenih dodataka hrani (sol, šećer), pa se, s oštrim povratkom na normalnu prehranu, gastrointestinalni trakt može pobuniti . Zapamtite da bi izlazak iz prehrane trebao trajati 2 puta duže od same dijete (2 tjedna i 2 mjeseca).

Važna pravila za racionalan izlaz iz prehrane za piće:

  1. Prvih 7 dana u prehranu uvodimo pire juhe i tekuće žitarice bez škroba.
  2. Nakon tjedan dana u svakodnevnu prehranu dodajte omlet od 1-2 jaja, svježi sir, tepsije i kolače sa sirom. Krajem tjedna možete dodati mekano, slano pecivo s tankim slojem sira. Večera u prvom tjednu trebala bi se piti (čaša kefira ili fermentiranog mlijeka, toplo mlijeko s medom, umirujući biljni čaj).
  3. Tijekom drugog tjedna tekućim žitaricama i svježem siru dodajemo svježe povrće i voće, pravimo salate, kuhamo variva i pirjamo. Poželjno je doručak ostaviti u tekućem stanju (napitak od fermentiranog mlijeka, šalica kave s vrhnjem).
  4. Tijekom trećeg tjedna, do ručka, dopušteno je kuhati dio nemasnog mesa ili ribe, plodova mora.
  5. Četvrti i sljedeći tjedni zahtijevaju 1 dan natašte svakih 7 dana. Također, ograničite unos kalorija i ugljikohidrata, ne naslanjajte se na masno, prženo, slatko, aditive u hrani i gazirana pića.

Nedostaci i kontraindikacije prehrane za piće

Nažalost, jedenje samo tekućih jela ispunjeno je brojnim neugodnim posljedicama čiju prisutnost liječnici i nutricionisti ne poriču. Među njima su osobito česte sljedeće:

  1. Prisutnost snažnog osjećaja gladi, zbog čega su moguće vrtoglavica, mučnina i nesvjestica, slabost, glavobolje, gubitak snage, razdražljivost i apatija, nesanica, grčevi i bolovi u probavnom traktu.
  2. Gladna, neuhranjena i neuravnotežena prehrana dovodi do iscrpljivanja mišića i gubitka akumuliranih sportskih performansi. Koncentracija i pozornost također padaju, pamćenje se pogoršava, što negativno utječe na produktivnost rada i proučavanja ljudi.
  3. Dijeta za piće vrlo je zahtjevna za ispravan izlaz iz nje, inače mogu nastati posljedice za tijelo, a težina se može vratiti za nekoliko vremena.
  4. Dijeta zahtijeva ogromno strpljenje i snagu volje, a kvarovi su vrlo mogući, osobito tijekom dijete od 30 dana.
  5. Tijelo jako pati od nedostatka hranjivih tvari, minerala i vitamina. Stoga su dodaci prehrani i vitaminsko -mineralni kompleksi stroga nužnost tijekom konzumiranja dijete.
  6. Vrlo je važno redovito pratiti svoje zdravlje i prisutnost stabilne i normalne stolice, što može biti neugodno za zaposlene.

Zbog impresivnog broja nedostataka i ozbiljnih posljedica za tijelo, postoji niz kontraindikacija za dijetu za piće. Zabranjeno je u sljedećim slučajevima:

  • Prisutnost ozbiljnih kroničnih i upalnih bolesti, osobito bolesti probavnog trakta (čir, kolitis, gastritis, visoka kiselost i druge), organa za izlučivanje, bubrega, jetre;
  • Starije osobe, adolescenti ili djetinjstvo;
  • Trudnoća i dojenje;
  • Prisutnost šećerne bolesti;
  • Pacijenti s hipertenzijom, bolestima kardiovaskularnog sustava;
  • S tendencijom edema.